收放自如

巡演归来后，神韵艺术团的演员们随即投入新一季的演出排练中。神韵艺术团舞蹈演员们利用有限的时间，在相对空閒的时间里敦促自己磨练技术技巧，使艺术上的造诣更显炉火纯青。

排练之余的自练时间千金难买，无论是成百上千次重复练习一个技巧动作，或是似永无止尽的软度拉筋，只要有一点的进步空间，演员们都会竭尽所能，使技巧与舞姿更臻完善。

中国古典舞中对于演员的控制能力要求很高，尤其是女演员。从一个演员的控制能力中可以看出他的软度和力度。虽然仍不确定今年节目中会运用到什么样具体的技巧，不过可以肯定的是对控制能力与软度的要求永远不会降低。

那么到底如何举重若轻地运用四肢？如何在单足上保持平衡并展现优雅舞姿？下面就让领舞演员于寒玥来和我们分享她的秘诀吧。

软度

作为舞蹈演员都知道老师们常挂在嘴边的一句名言：「要想控制到180度就要能搬腿到200度。」因此对于舞蹈演员来说加强软度可以说是永远的课题。寒玥从六岁开始跳舞，对自己的软度有著严格的要求，而她最喜欢的一种方法便是和别人搭档压腿。

「空閒的时候我喜欢压腿，因为如果你想变得更软就必须付出。即使当下的效果没有那么显著，但水滴石穿，积沙成塔，耕耘的人都会有收获的。」寒玥这样说道。

虽然解决软度问题至关重要，但是全身各个关节的配合亦不可忽视。历经一番痛苦忍耐后，换来身体筋骨能够最大限度地解脱束缚、自由伸展。

练习方法

练习时需掌握要领及原则。了解肌肉的用力方式、动作配合的时间及方法，如何做的更精准，如何形成最美的舞姿。用心聆听老师的指导并使身体和精神融为一体。即使是枯燥的排练或孤独的自练都用心推敲每个动作。很多时候并非体力不济，而是没有掌握窍门，因此老师常说：「带脑子上课！」

「即使一个动作或一支舞我已经重复多遍，我仍会不断琢磨如何再提高一些。」寒月说，「比如使用哪一块肌肉会使这个动作做起来更轻松、如何站得更稳、如何更有爆发力等等。如果时时都想著如何变得更好，有一天会开窍。」

稳定性

解决了软度、力度、方法后要挑战的便是稳定性。而精神的稳定性有时比身体的更难以攻克。要想能够支配全身的肌肉，首先必须能够控制心神。身体上的稳定和技术可以通过积年累月的练习来成就，但如果在聚光灯下思想开始动摇怎么办？上台前清除心中所有纷扰的杂念和负面想法。设想自己的心神就如必须伸直的膝盖或必须绷上的脚背般听从指挥。

「每当压力越积越大时，我都会想办法让自己的心平静下来，虽然有的时候很难。」寒玥表示：「有时我会在心中提醒自己技巧的要领。但我主要还是会将注意力集中在舞蹈上，当我全身心的融入到演出中时，就没有多余的精力去想其他事情了。」

心灵

中国古典舞是一门动作与感情融会贯通的艺术，舞蹈演员在舞动中如果无法表现其所要传达的情感，则即使腿控的再高亦是徒劳。因此古典舞中强调起于心——即所有动作的舞动皆是应心中所感而起。

中国古典舞中最让寒月钟情的就是她对于美的诠释，「每当我在舞动中表现古典舞柔美、精妙和典雅的韵味时，会有一种难以言喻的美妙感受。」她说：「身韵和韵味是古典舞中我最喜欢的元素，不管你做的技巧难度多高，你都要带有身韵，都不能有跳出这种舞蹈韵味的感觉。」

无论新季度的排练多辛苦，多繁忙，寒玥对自己的练习和提高从不放松，她坚持不懈的努力使她得以在舞台上展露光彩。

文章创作于2019年夏。